luminothérapie

La dépression saisonnière et la luminothérapie

2008-01-15T13:51:23Z

La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier Le trouble affectif saisonnier ou TAS est un type de dépression qui semble lié à la quantité de lumière à laquelle les personnes sont exposées. Il s'agit en fait d'une forme extrême de blues hivernal. Ces symptomes réagissent positivement aux séances de luminothérapie appelée aussi photothérapie. Chaque année, avec le raccourcissement des jours et la baisse d’intensité lumineuse, de nombreuses personnes sont affectés par le trouble affectif saisonnier (environ un tiers par le TAS réel et deux tiers par des symptômes atténués du TAS appelés plus communément le blues hivernal. Le trouble affectif saisonnier est de trois à quatre fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et débute généralement vers la vingtaine. Le TAS peut toucher tout le monde, même les personnes non prédisposées à la dépression. Le manque de lumière entraîne des modifications chimiques dans le cerveau, même chez ceux qui n'ont pas connu de dépression cependant les personnes ayant un antécédent de dépression y sont plus exposées. Les Causes de la dépression saisonnièreC’est la mélatonine qui serait à l’origine des troubles affectifs saisonnier. Cette hormone somnifère que nous sécrétons naturellement la nuit, serait présente en trop grande quantité et cela dans la journée pour les personnes souffrant de dépression saisonnière. La lumière inhibe la production de mélatonine. C’est pourquoi le manque de lumière au niveau de la rétine aurait pour conséquence de ne pas bloquer la sécrétion de mélatonine le jour et de ce fait produirait une dérégulation de notre horloge biologique interne produisant des effets directs sur notre humeur, le sommeil et l’appétit. Cette hormone somnifère est présente en très grande quantité chez les personnes souffrant de dépression saisonnière.Le traitement de ces personnes par des séances de luminothérapie s’avère efficace dans environ 80% des cas. La luminothérapie est donc sans aucun doute la meilleure des méthodes pour lutter contre cette dépression hivernale. Les symptômes de la dépression saisonnièreLes TAS 'troubles affectifs saisonniers) appelés aussi dépression saisonnière peuvent être difficiles à diagnostiquer, car un grand nombre des symptômes ressemblent à ceux d'autres types de dépression ou troubles bipolaires. Même les troubles physiques comme ceux de la glande thyroïde, peuvent ressembler à la dépression. En général, les symptômes qui apparaissent deux hivers de suite, sans aucune autre explication pour les changements d'humeur et de comportement, indiquent la présence d'un TAS. La grande problématique vient du fait que cette maladie est trop souvent sous diagnostiquer et que la confusion avec une dépression classique entraîne une médicamentation non adapté.De plus il faut reconnaître que cette maladie est encore très peu connue par les médecins généralistes et pose question quant à la soudaine grande consommation d’antidépresseur à l’approche de la période hivernale et cela chaque année. Cependant aucune étude n’a été réalisée sur la corrélation entre le pic de consommation d’antidépresseur et leur saisonnalité de consommation. Nous pouvons néanmoins comprendre qu’aucun laboratoire n’aurait un intérêt à faire une étude démontrant que la majeure partie de la consommation d’antidépresseur se fait en période hivernale. Ils peuvent inclure les symptomes suivants: - Changement alimentaire, avec notamment un désir d'aliments sucrés ou féculents - Prise de poids - Moins d'énergie - Fatigue - Tendance à dormir trop longtemps / se réveiller trop tard - Difficulté à se concentrer Irritabilité - Évitement des situations sociales - Sentiments d'angoisse et de désespoir En règle générale, les symptômes associés aux TAS disparaissent avec l'arrivée du printemps. Cependant, ces dernières années avec l’apparition massive de la climatisation, de nombreuses personnes et notamment les personnes âgées ont eu tendance à se confiner l’été à l’abris de la lumière et c’est pourquoi nous voyons également des sujets souffrants de troubles affectifs saisonniers en été. Le Traitement de la dépression saisonnière Les séances de luminothérapie semblent être le traitement le plus adapté et donnent de très bon résultat avec environ 80% de résultats positifs.Ces séances consistent à s’exposer à une lampe de luminothérapie afin combler le manque de lumière.

Luminothérapie

2008-01-15T13:51:23Z

La luminothérapie ou photothérapie appelée également luxthérapie est de plus en plus utilisée dans le traitement des troubles affectifs saisonniers liès au manque de lumière hivernal.Reconnue par la médecine, la luminothérapie a vu le jour aux états unis avec les découvertes du proffesseur Rosenthal. Depuis cette découverte elle est utilisée pour traiter les dépressions saisonnière, troubles du sommeil, troubles liès au décalage horaire (jet-lag) et au travail de nuit, troubles de la sexualité, fatigue chronique et bien d'autres pathologies comme notamment les troubles cognitifs liès au confinement des personnes agées atteintes de démence ainsi que des avancées dans la price en charge de la maladie d'alzheimer. Plafonnier Medi light pour dynamiser les réunions de travail La lumière est notre synchronisateur principale, c'est l'alternance du jour et de la nuit qui régit nos cycle de veille et de sommeil.En effet quand la nuit arrive et que la lumière baisse, nous sécretons de la mélatonine ( hormone somnifère ) qui va nous faire dormir. C'est de ces principes naturels que les fondements médicaux de la luminothérapie ont vu le jour. La problèmatique vient du fait que pendant la période sombre de septembre à avril notre organisme souffre d'un manque de lumière mais surtout d'un manque de synchronisateur jour / nuit fort. Nous avons donc tendance à sécréter la fameuse hormone somnifère du sommeil ( mélatonine ) de jour en trop forte quantité. Ce phénomène va non seulement nous endormir dans la journée mais va également nous poser de sérieux problèmes pour nous endormir. De ce fait, il est conseillé avec beaucoup de logique et pour bien dormir de vivre à la lumière vive le jour et dans l'obscurité totale la nuit. Les lampes de luminothérapie et les dispositifs de photothérapie permettent de compenser le manque de lumière et le fait de s'exposer 30 minutes par jour devant ceux ci permet de retrouver une certaine vitalité.Notons également que la luminothérapie est un antidépresseur naturel puisqu'elle permet dans le cas des dépression saisonnière, une voix de guérison dans plus de 80% des cas traîtés. La luminothérapie est donc une alternative ou un complément efficace aux traitement médicaux classiques pour soigner la dépression saisonnière, les troubles du sommeil, l'insomnie et de nombreuses pathologies liées au déréglement de l'horloge biologique et des rythmes circardiens.

Différence entre simulateur d'aube et lampes de luminothérapie

2008-01-15T13:51:23Z

Simulateurs d'aube et lampes de luminothérapie est- ce la même chose? lampe de luminothérapie et simulateur d'aubeLe simulateur d'aube appelé aussi réveil par la lumière ou réveil lumineux régule notre horloge biologique en indiquant à notre organisme les synchronisateurs jour/nuit. Cette lampe réveil nous permet notamment de mieux s'endormir avec l'imitation d'un coucher de soleil. Le matin, le simulateur nous indique la phase de réveil en imitant le lever du jour et déclenche dans notre organisme, une sécrétion de cortisol (hormone anti-stress).Cela nous permet le matin, de se reveiller de facon naturelle et le soir, de s'endormir rapidement et de bien dormir. La lampe de luminothérapie a un rôle différent du simulateur d'aube :elle permet en période hivernale de lutter contre les troubles liés au manque de lumière. En effet quand la lumière a une intensité inférieure à 2000 LUX notre organisme sécrète de la mélatonine (hormone somnifère), ce qui engendre des troubles de l'humeur, de la fatigue, du blues hivernal voire dépression saisonnière et d'une manière générale des troubles du sommeil et notamment l'insomnie. Le fait de s'exposer à une lampe de forte intensité lumineuse spécialement etudiée pour cette thérapie permet de bloquer la mélatonine et donc de retrouver une activité normale et un certain dynamisme perdu. Source SOLVITAL: Réveil lumineux, simulateur d aube permet un réveil par la lumière et le simulateur de l'aube réveil de façon naturel par un réveil sans stress et sans sonnerie.Le réveil lumineux sans stress est une innovation, un produit bien être mais aussi un produit anti stress permetant de se réveiller de bonne humeur par un réveil par la lumièr, lumineux et sans stress. Cette lampe réveil réveil, joue le rôle d'une lampe et d'un réveil. Cette lampe réveil peut aussi avoir une fonction radio.

Simulateur d'aube ou réveil par la lumière

2008-01-15T13:51:23Z

Un réveil lumineux naturel et sans stress :bienvenue dans l'ère du réveil par la lumière, le simulateur d'aube. boutique SOLVITAL Le simulateur d’aube permet une synchronisation de l’horloge biologique en reconstituant un réveil naturel par une intensité lumineuse progressive sans l’agressivité et le stress des moyens de réveil habituels (sonnerie, radio). Toute personne, adultes comme enfants ou nourrissons, peuvent bénéficier, grâce au simulateur d’aube, d’un endormissement et d’un réveil naturel et agréable.Les simulateurs de l'aube ont été testés cliniquement .Ces tests cliniques ont démontré que les S.A. apportent des résultats probants sur la sécrétion de cortisol (hormone anti-stress). Source SOLVITAL: Le réveil lumineux à l'aide d'un simulateur d aube réveil par la lumière et également antistress. En effet le simulateur de laube permet un réveil naturel et sans stress. C'est une véritable innovation dans les produits de bien être et les produits anti stress pour un réveil lumineux par la lumière. Une lampe de chevet réveil qui trouvera sa place partout grace a son design de lampe réveil.

Bien dormir et vaincre l'insomnie

2008-01-15T13:51:23Z

Les troubles du sommeil trouvent souvent des expliquations dans nos manières de vivre avec plus ou moins de régularité. La première des règles d'or pour bien dormir est d'avoir une bonne hygiènne de vie avec des rythmes réguliers. Nous verrons que notre vie moderne ainsi que nos nouvelles habitudes ne coïncident pas toujours avec le respect de nos rythmes biologiques. Usage excessif de l'ordinateur, sortie nocturne, stress, travail de nuit, tv dans la chambre etc .... sont autant d'exemples qui ne nous aident pas à dormir et ainsi à lutter contre l'insomnie. L'homme est rythmé par deux cycles majeurs que sont le jour et la nuit.C'est cette alternance jour / nuit qui va réguler nos phases de sommeil et d'éveil. C'est dans cette logique, que se trouvent les premières astuces pour avoir un sommeil réparateur. Voici les deux premières règles pour bien dormir : Vivre à la lumière vive le jour et Dormir dans le noir la nuit. Alors évidemment cette première phrase a l'air logique et simpliste, c'est pourtant les deux premières règles les plus importantes à appliquer pour retrouver un sommeil réparateur et surtout lutter contre les nuits blanches. En effet, tous nos rythmes biologiques sont gouvernés par l'alternance du jour et de la nuit. Sans ces deux marqueurs puissants nous subissons des dérèglements hormonaux majeurs.Le manque de lumière dans la période sombre de l'année montre clairement que beaucoup d'entre nous soufrent de troubles saisonniers dus à un manque de lumière. C'est pour cela que pour bien dormir il est important de s'exposer dans la journée à la lumière vive du jour si l'on a la chance de pouvoir travailler dehors ou bien à une lampe de luminothérapie si l'on travaille à l'intérieur mais aussi s'endormir dans une chambre sombre à l'abris d'une source lumineuse.

Troubles du sommeil

2008-01-15T13:51:23Z

Les troubles du sommeil D'aprés de nombreuses études, les français semblent mal dormir, soufrir d'insomnie et ont du mal à se reveiller. Notre horloge biologique est régulée par deux cycle le jour et la nuit, mais notre vie moderne nous éloigne de ces deux marqueurs important. En effet, l'homme moderne ne vit plus a l exterieur (moins de 20minutes par jour et par personne dans nos pays développés). Cela n est pas sans poser de probleme sur les cycles du sommeil et plus particulierement sur notre horloge biologique qui nous permet de réguler les cycle veil / éveil. La plus part d'entre nous, vivons à l'intérieur et le manque de lumière du a ce confinement nous fait sécréter pendant la journée de la mélatonine (hormone somnifére) en grande quantité, si bien que notre état se raproche bien souvent de la léthargie ( fatigue, déprime, depression saisonnière, blues hivernal, troubles du sommeil avec notamment l'insomnie et d'autres troubles psychologiques...). Des solutions naturelles existent: la luminothérapie et la simulation d aube La luminothérapie pratiquée dans la journée va permettre de bloquer la mélatonine (hormone somnifére) afin de retrouver la forme et la vitalité comme si nous avions une belle journée ensoleillée. en savoir plus le simulateur d aube va lui remplacer le levé et le couché du soleil car c est lui qui nous permet de réguler notre horloge biologique en deux phase bien distinct les cycle jour / nuit il va donc le matin augmenter en intensité lumineuse graduelement afin d envoyer à notre cerveau un message permetant de bloquer la mélatonine et de se préparer au reveil en activant nos fonctions neurovégétatives. Le soir a contrario la lumière va baisser progressivement pour dire a notre cerveau de mettre en route la sécrétion de mélatonine et ainsi partir doucement vers le sommeil sans stress ni tension. Au bout de quelques jours notre horloge biologique se rythmera de nouveau sur les cycles jour / nuit artificielement imités par le simulateur d'aube et permet des réveil par la lumière sans stress. en savoir plus sur la simulation d aube SOURCE SOLVITAL : Le simulateur d'aube est un réveil lumineux appelé aussi réveil par la lumière il permet un réveil sans stress grâce à sa lampe réveil.

Travail de nuit

2008-01-15T13:51:23Z

Les travailleurs de nuit sont les premiers touchés par le manque de lumière et les conséquances sur la santé sont nombreuses: Troubles du sommeil, Dérégulation de l horloge biologique, Fatigue, dépression saisonnière etc......... Dans de nombreux cas la luminothérapie permet d'apporter des solutions à ces problèmes. en savoir plus sur la luminothérapie et le travail de nuit Au canada l'étude de Laval a largement démontré l'intérêt de la lumière vive pour les travailleur de nuit, elle permet notamment d'augmenter leur vigilence et de ce fait de diminuer les accidents du travail. Dans cette étude les chercheurs faisaient porter des lunettes teintée orangée pour le retour au domicile. Ces tests ont démontré que la luminothérapie au travail et le port de lunettes teintées apportées d'excellents résulats pour la vigilence et permir un meilleur endormissement et donc lutter contre l'insomnie du travailleur de nuit.

Le bien être par la lumière

2008-01-15T13:51:22Z

La luminothérapie est un complément de bien être indispensable pour nos sociétés modernes. En effet, nombreuses sont les personnes qui voient la lumière du jour moins de 30 minutes par jour (travailleurs de nuit, travailleurs de bureaux, commercant etc....) et la liste de ces personnes est longue. Le manque de lumière est un problème récurant dans nos sociétés ou le confinement des personnes actives ou âgées est de plus en plus présent. La luminothérapie permet à ces personne de palier au manque de lumière en s'exposant quotidiennement à une lampe blanche de forte intensité conçue a cette effet en savoir plus : sur la luminothérapie et ses usages médicaux.