La luminothérapie (lighttherapy, lichttherapie), aussi appelée photothérapie, est une technique thérapeutique médicale destinée à traiter certains troubles des rythmes circadiens, en particulier
le trouble affectif saisonnier, plus connu sous le nom de dépression hivernale ou dépression saisonnière. Le traitement par la luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière blanche disposant
d’un agrément médical.
La lumière influence fortement la physiologie humaine et participe notamment à la régulation
du sommeil. Une équipe internationale de chercheurs, dont Patrice Bourgin de l'Institut des neurosciences cellulaires et intégratives du CNRS à Strasbourg, vient de publier dans PlosBiology une
étude détaillée qui précise le rôle de la mélanopsine, une molécule impliquée dans la médiation des effets de la lumière sur le sommeil.
De plus, les scientifiques ont mis en évidence de nouvelles interactions entre les différents mécanismes intervenant dans la durée et la qualité de l'éveil et du sommeil.
La lumière qui parvient sur l'œil envoie au cerveau deux types d'informations. D'une part, l'information visuelle qui est relayée essentiellement par deux types de cellules rétiniennes : les cônes et les bâtonnets. D'autre part, l'information « non visuelle » issue de la détection de l'intensité lumineuse par l'œil et transmise au cerveau grâce à la mélanopsine notamment. Il y a moins de dix ans, la découverte de cette protéine photosensible et de son rôle majeur dans la médiation des effets de la lumière a suscité de nombreuses recherches.
Les deux principaux mécanismes de régulation du sommeil sont dits circadien et homéostasique. Le rythme circadien (du latin circa dies: environ un jour) durant 24 heures, est déterminé par l'horloge biologique interne (située dans le cerveau au niveau de l'hypothalamus) et est synchronisé par la lumière (c'est ce qui intervient dans les décalages horaires par exemple). La lumière détectée par l'œil influence le mécanisme circadien en calant le cycle d'éveil et de sommeil sur le rythme de lumière-obscurité. L'homéostasie du sommeil se définit comme une augmentation de la pression de sommeil avec le temps passé éveillé (propension au sommeil). Si le rôle de la lumière et de la mélanopsine sur l'horloge circadienne est bien établi, à l'inverse les effets non circadiens de la lumière sont mal connus et considérés comme mineurs.
Pourtant, l'équipe de chercheurs semble avoir démontré un rôle plus large de la mélanopsine et des effets non circadiens de la lumière. L'équipe a analysé le sommeil et l'électroencéphalogramme
(EEG) de souris transgéniques privées de mélanopsine dans différentes conditions de lumière-obscurité. Chez ces animaux nocturnes, la lumière induit l'endormissement, à l'inverse de l'homme. Les
souris privées de mélanopsine sont un modèle de choix pour l'étude des effets non circadiens, non visuels de la lumière sur le sommeil. Les chercheurs ont observé que les effets non circadiens de
la lumière variaient au cours de la journée.
En effet, l'utilisation de pulses de lumière et d'obscurité tout au long de la journée a permis de montrer que si la mélanopsine agit pendant la phase circadienne d'obscurité, les cônes et
bâtonnets interviennent également durant la phase circadienne de lumière. Par ailleurs, l'analyse a révélé qu'en l'absence de mélanopsine, les souris dorment tous les jours une heure de moins
pendant la phase de lumière. Ceci démontre que l'influence non circadienne de la lumière s'exerce sur de longues durées et pas seulement en réponse à un flash lumineux.
De plus, chez ces souris, l'altération de certaines oscillations EEG montre que le niveau de vigilance induit par l'obscurité est diminué, les souris ayant une moins bonne qualité d'éveil. Par
ailleurs, ces souris privées de mélanopsine qui dorment une heure de moins, devraient présenter une plus forte propension au sommeil que les souris témoins. Or, elles ont, au contraire, une
propension au sommeil plus faible (notament en réponse à une privation de sommeil) prouvant ainsi que l'absence d'un photopigment tel qu la mélanopsine pouvait altérer l'homéostasie du sommeil.
Par ailleurs, en identifiant les réseaux neuronaux impliqués, les chercheurs ont montré que la lumière agit en activant des neurones « inducteurs du sommeil » de l'hypothalamus antérieur.
L'ensemble de ces résultats confirme que la lumière ne concerne pas que la vision. Ils démontrent pour la première fois que les effets directs de la lumière et de l'obscurité interagissent avec les régulations circadiennes et homéostasiques du sommeil pour déterminer la durée et la qualité de l'éveil et du sommeil. Si ces observations se confirment chez l'homme, elles auront des implications importantes dans l'utilisation de la luminothérapie en pratique clinique, et plus généralement de la lumière dans notre société.
Références :
Tsai JW, Hannibal J, Hagiwara G, Colas D, Ruppert E, et al. (2009) Melanopsin as a Sleep Modulator: Circadian Gating of the Direct Effects of Light on Sleep and Altered Sleep Homeostasis in Opn4?/? Mice. PLoS Biol 7(6): e1000125. doi:10.1371/journal.pbio.1000125
La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier
Le trouble affectif saisonnier ou TAS est un type de dépression qui semble lié à
la quantité de lumière à laquelle les personnes sont exposées. Il s'agit en fait d'une forme extrême de blues hivernal. Ces symptomes réagissent positivement aux séances de luminothérapie appelée
aussi photothérapie.
Chaque année, avec le raccourcissement des jours et la baisse d’intensité lumineuse, de nombreuses personnes sont affectés par le trouble affectif saisonnier (environ un tiers par le TAS réel et deux tiers par des symptômes atténués du TAS appelés plus communément le blues hivernal. Le trouble affectif saisonnier est de trois à quatre fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et débute généralement vers la vingtaine. Le TAS peut toucher tout le monde, même les personnes non prédisposées à la dépression. Le manque de lumière entraîne des modifications chimiques dans le cerveau, même chez ceux qui n'ont pas connu de dépression cependant les personnes ayant un antécédent de dépression y sont plus exposées.
Les Causes de la dépression saisonnière
C’est la mélatonine qui serait à l’origine des troubles affectifs saisonnier. Cette hormone somnifère que nous sécrétons naturellement la nuit, serait présente en trop grande quantité et cela
dans la journée pour les personnes souffrant de dépression saisonnière. La lumière inhibe la production de mélatonine. C’est pourquoi le manque de lumière au niveau de la rétine aurait pour
conséquence de ne pas bloquer la sécrétion de mélatonine le jour et de ce fait produirait une dérégulation de notre horloge biologique interne produisant des effets directs sur notre humeur, le
sommeil et l’appétit. Cette hormone somnifère est présente en très grande quantité chez les personnes souffrant de dépression saisonnière.
Le traitement de ces personnes par des séances de luminothérapie s’avère efficace dans environ 80% des cas. La luminothérapie est donc sans aucun doute la meilleure des méthodes pour lutter
contre cette dépression hivernale.
Les symptômes de la dépression saisonnière
Les TAS 'troubles affectifs saisonniers) appelés aussi dépression saisonnière peuvent être
difficiles à diagnostiquer, car un grand nombre des symptômes ressemblent à ceux d'autres types de dépression ou troubles bipolaires. Même les troubles physiques comme ceux de la glande thyroïde,
peuvent ressembler à la dépression. En général, les symptômes qui apparaissent deux hivers de suite, sans aucune autre explication pour les changements d'humeur et de comportement, indiquent la
présence d'un TAS.
La grande problématique vient du fait que cette maladie est trop souvent sous diagnostiquer et que la confusion avec une dépression classique entraîne une médicamentation non adapté.
De plus il faut reconnaître que cette maladie est encore très peu connue par les médecins généralistes et pose question quant à la soudaine grande consommation d’antidépresseur à l’approche de la
période hivernale et cela chaque année. Cependant aucune étude n’a été réalisée sur la corrélation entre le pic de consommation d’antidépresseur et leur saisonnalité de consommation. Nous pouvons
néanmoins comprendre qu’aucun laboratoire n’aurait un intérêt à faire une étude démontrant que la majeure partie de la consommation d’antidépresseur se fait en période hivernale.
Ils peuvent inclure les symptomes suivants:
- Changement alimentaire, avec notamment un désir d'aliments sucrés ou féculents
- Prise de poids
- Moins d'énergie
- Fatigue
- Tendance à dormir trop longtemps / se réveiller trop tard
- Difficulté à se concentrer Irritabilité
- Évitement des situations sociales
- Sentiments d'angoisse et de désespoir
En règle générale, les symptômes associés aux TAS disparaissent avec l'arrivée du printemps. Cependant, ces dernières années avec l’apparition massive de la climatisation, de nombreuses personnes
et notamment les personnes âgées ont eu tendance à se confiner l’été à l’abris de la lumière et c’est pourquoi nous voyons également des sujets souffrants de troubles affectifs saisonniers en
été.
Le Traitement de la dépression saisonnière
Les séances de luminothérapie semblent être le traitement le plus adapté et donnent de très bon résultat avec environ 80% de résultats positifs.
Ces séances consistent à s’exposer à une lampe de luminothérapie afin combler le manque de lumière.
La luminothérapie ou photothérapie appelée également luxthérapie est de plus en plus utilisée dans le traitement des troubles affectifs saisonniers liès au manque de lumière hivernal
Plafonnier Medi light pour dynamiser les réunions de travail
La lumière est notre synchronisateur principale, c'est l'alternance du jour et de la nuit qui régit nos cycle de veille et de sommeil.
En effet quand la nuit arrive et que la lumière baisse, nous sécretons de la mélatonine ( hormone somnifère ) qui va nous faire dormir. C'est de ces principes naturels que les fondements
médicaux de la luminothérapie ont vu le jour.
La problèmatique vient du fait que pendant la période sombre de septembre à avril notre organisme souffre d'un manque de lumière mais surtout d'un manque de synchronisateur jour / nuit fort. Nous avons donc tendance à sécréter la fameuse hormone somnifère du sommeil ( mélatonine ) de jour en trop forte quantité.
Ce phénomène va non seulement nous endormir dans la journée mais va également nous poser de sérieux problèmes pour nous endormir. De ce fait, il est conseillé avec beaucoup de logique et pour bien dormir de vivre à la lumière vive le jour et dans l'obscurité totale la nuit.
Les lampes de luminothérapie et les dispositifs de photothérapie permettent de compenser le manque de lumière et le fait de s'exposer 30 minutes par jour devant ceux ci permet de retrouver une certaine vitalité.Notons également que la luminothérapie est un antidépresseur naturel puisqu'elle permet dans le cas des dépression saisonnière, une voix de guérison dans plus de 80% des cas traîtés.
La luminothérapie est donc une alternative ou un complément efficace aux traitement médicaux classiques pour soigner la dépression saisonnière, les troubles du sommeil, l'insomnie et de nombreuses pathologies liées au déréglement de l'horloge biologique et des rythmes circardiens.
lampe de luminothérapie et simulateur d'aube
La lampe réveil nous permet notamment de mieux s'endormir avec l'imitation d'un coucher de soleil. Le matin, le simulateur nous indique la phase de réveil en imitant le lever du
jour et déclenche dans notre organisme, une sécrétion de cortisol (hormone anti-stress).
Cela nous permet le matin, de se reveiller de facon naturelle et le soir, de s'endormir rapidement et de bien dormir.
La lampe de luminothérapie a un rôle différent du simulateur d'aube :elle permet en période hivernale de lutter contre les troubles liés au manque de lumière. En effet quand la lumière a une
intensité inférieure à 2000 LUX notre organisme sécrète de la mélatonine (hormone somnifère), ce qui engendre des troubles de l'humeur, de la fatigue, du blues hivernal voire dépression
saisonnière et d'une manière générale des troubles du sommeil et notamment l'insomnie. Le fait de s'exposer à une lampe de forte intensité lumineuse spécialement etudiée pour cette thérapie
permet de bloquer la mélatonine et donc de retrouver une activité normale et un certain dynamisme perdu.
Source simulateur d'aube : Réveil lumineux, simulateur d aube permet un réveil par la lumière et le simulateur de l'aube réveil de façon naturel par un réveil sans stress et sans sonnerie.Le réveil lumineux sans stress est une innovation, un produit bien être mais aussi un produit anti stress permetant de se réveiller de bonne humeur par un réveil par la lumièr, lumineux et sans stress. Cette lampe réveil réveil, joue le rôle d'une lampe et d'un réveil. Cette lampe réveil peut aussi avoir une fonction radio.
Un réveil lumineux naturel et sans stress
:
bienvenue dans l'ère du réveil par la lumière, le simulateur d'aube.
Le simulateur d’aube permet une synchronisation de
l’horloge biologique en reconstituant un réveil naturel par une intensité lumineuse progressive sans l’agressivité et le stress
des moyens de réveil habituels (sonnerie, radio). Toute personne, adultes comme enfants ou nourrissons, peuvent bénéficier, grâce au simulateur d’aube, d’un
endormissement et d’un réveil naturel et agréable.
Les simulateurs de l'aube réveil lumière ont été testés
cliniquement .Ces tests cliniques ont démontré que les S.A. apportent des résultats probants sur la sécrétion de cortisol (hormone
anti-stress).
Source SOLVITAL Simulateur d'aube : Le réveil lumineux à l'aide d'un simulateur d aube réveil par la lumière et également antistress. En effet le simulateur de laube permet un réveil naturel et sans stress. C'est une véritable innovation dans les produits de bien être et les produits anti stress pour un réveil lumineux par la lumière. Une lampe de chevet réveil qui trouvera sa place partout grace a son design de lampe réveil.
| La luminothérapie appelée aussi photothérapie est idéale pour traîter la fatigue hivernale, la dépression saisonnière, les troubles du sommeil.... |
|
Le réveil par la lumière pour un réveil naturel et sans stress. |
